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답변완료 모발관리법(6)----모발 건강과 음식.
작성일2002. 12. 31본문
머리카락을 건강하게 만드는 영양식이란 다름 아닌 균형있는 식단입니다.
편중되지 않고 균형있는 식단이야 말로 단백질, 각종 비타민, 미네랄 등
머리카락을 만드는데 필요한 것들을 골고루 섭취하게 해 주어 탈모를 예방하게 하고
또 탈모에서 벗어나게 하는 데도 도움을 주게 됩니다.
날씬한 몸매를 위해 지나치게 다이어트를 하거나 빈혈, 만성적인 알콜 중독 등 영양 실조 상태에서
탈모가 증가됨을 꼭 기억 하시기 바랍니다.
머리털을 특별히 빠지게 하는 음식은 없다고 생각하시는 것이 좋겠습니다.
(1) 좋은 음식--------------------------------------------------------------------------------
- 콩, 검은 깨, 찹쌀, 두부, 우유
- 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류 등의 해산물
- 사과, 포도, 복숭아, 배, 밤, 오렌지, 호두 등의 과일류
- 토마토, 옥수수, 시금치, 쑥갓, 버섯, 미나리, 참깨, 파, 생강, 마늘, 구기자 등의 야채류
- 하루 2리터 이상의 물
- 녹차
- 꿀
(2) 나쁜 음식--------------------------------------------------------------------------------
- 라면, 빵, 햄버거, 피자, 돈까스 등의 가공식품
- 커피, 담배, 콜라
- 설탕, 케이크, 생과자, 아이스크림 등 단 음식
- 지나치게 맵거나 짠 자극적인 음식
- 기름진 음식
(3)모발 성장에 좋은 음식----------------------------------------------------------------------
- 우유, 육류, 어패류, 계란 노른자, 생선알, 간, 시금치, 효모, 토마토, 메주콩
(4)모발 발육에 좋은 음식----------------------------------------------------------------------
- 계란 노른자, 우유, 시금치, 효모, 땅콩
(5)비듬 방지에 좋은 음식 ---------------------------------------------------------------------
- 육류, 간, 난황, 보리, 현미, 땅콩, 효모
(6)모발에 윤기가 나도록 하는 -----------------------------------------------------------------
- 다시마, 미역, 해조류, 우유, 대두, 치즈, 시금치
